روزه داری بدون این خوراکی ها در سحر و افطار ممنوع - مجله تور یک روزه

در این گزارش، مجموعه ای از توصیه های تغذیه ای ارائه می گردد که به ارتقاء سلامت بدن در طول ماه مبارک یاری می نماید.

در راس غذا هایی که توصیه می گردد، این است که چربی های سالم طبیعی را که در روغن زیتون، ماهی های پرچرب و دانه هایی مانند دانه کنجد و کتان وجود دارد، مصرف کنید.

همچنین، سبزیجات و میوه های طبیعی، مصرف گوشت، تخم مرغ و حبوبات نیز جزء مهمترین غذا هایی است که مصرف آن در ایام ماه مبارک رمضان ضروری است.

لبنیات نیز از جمله غذا هایی است که حتماْ باید در سفره افطاری و سحری یا بین دو وعده وجود داشته باشد و از انواع مختلف آن استفاده گردد.

ضروری است اطمینان حاصل کرد که بین وعده افطاری و وعده غذایی قبل از سحر، به میزان کافی یعنی حدود 8 لیوان آب و مایعات مصرف گردد.