طرز تهیه فویل پک مرغ و سبزیجات - مجله تور یک روزه

اگر هم گرسنه هستید و می خواهید شام کاملی داشته باشید، می توانید در کنار آن برنج قهوه ای، کینوا یا سیب زمینی پخته سرو کنید.

مواد لازم:

2 تا 3 تکه سینه مرغ بدون پوست و استخوان

یک کدوسبز بزرگ خردشده

دو فنجان کلم بروکلی

یک فلفل دلمه ای رنگی خردشده

دو حبه سیر رنده شده

دو قاشق غذاخوری روغن زیتون

پودر سیر، پودر فلفل قرمز، پاپریکا، پونه کوهی، نمک، پودر پیاز هر کدام یک قاشق چایخوری

پودر فلفل سیاه یک چهارم قاشق چایخوری

دستور پخت:

فر را روی دمای 450 درجه فارنهایت روشن کنید.

4 تکه فویل آلومینیومی در اندازه های 12 در 12 برش بزنید.

مرغ ها را به قطعه های 2 در 2 خرد کنید.

همه مواد را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید. سپس آن را 4 قسمت کنید و هر قسمت را در یک فویل بریزید و فویل ها را بپیچید.

فویل ها را در یک سینی مخصوص فر بگذارید و به مدت 20 تا 25 دقیقه درون فر بگذارید.

فویل ها را از فر دربیاورید و مراقب باشید، چون داغ هستند.

فویل پک مرغ و سبزیجات شما آماده است. نوش جان.