چرا دست هایتان هنگام خواب کرخت می شوند؟ - مجله تور یک روزه

وضعیت نادرست خواب می تواند علت کرختی دست های تان باشد، اما گاهی اوقات کرختی هیچ ربطی به مدل خوابیدن تان ندارد. بی حسی و سنگین شدن دست ها در خواب احساس ناخوشایندی است که ممکن است گاهی در پاهای تان نیز به وجود بیاید. در این مطلب به علت های ممکن این حالت می پردازیم.

سندروم تونل کارپال

بدون تردید سندروم تونل کارپال شایع ترین علت بی حسی دست هاست. سه انگشت اصلی دست یعنی انگشت شست، اشاره و میانی معمولا قسمت هایی هستند که سندروم تونل کارپال آن ها را درگیر می نماید. این مشکل با نوروپاتی محیطی که به مچ دست ها فشار وارد می نماید مرتبط بوده و موجب علائمی، چون درد، به سختی حرکت دادن، از دست دادن حساسیت و کرختی می گردد. بیشتر افراد معمولا شب ها دچار این علائم می شوند.

زیاد کار کشیدن از دست ها در طول روز

گاهی مچ دست واقعا خسته می گردد. کار های دستی مانند تایپ کردن زیاد با کامپیوتر، استفاده از قیچی، یا ابزار دوخت و دوز می توانند عصب های دست را ناراحت نمایند. مدام خم و راست کردن مچ دست به آن فشار وارد می نماید و باعث می گردد دست های تان مخصوصا در شب وقتی که خواب هستید و دیگر حرکت شان نمی دهید بی حس شوند، زیرا عصب ها و تاندون ها فشاری که تحمل نموده اند را به شدت آزاد می نمایند.

احتباس آب

داشتن اضافه وزن، ورزش نکردن و یا عادات بد غذایی می تواند با احتباس آب و مایعات اضافی در بدن موجب تورم دست ها و پا ها گردد. احساس مور مور شدن همواره شب ها بیشتر است، زیرا در طول شب خون زیاد جریان ندارد و از این رو فشاری ایجاد می نماید که موجب این حس ناراحت نماینده می گردد.

کمبود ویتامین B12

خیلی وقت ها تغذیه نادرست موجب کمبود ویتامین B12 در بدن می گردد. کمبود این ویتامین پیامد های زیادی دارد که خیلی از افراد آن را به عوامل دیگر ربط می دهند مثلا خستگی ناشی از کار زیاد. خستگی، سرگیجه، رنگ پریدگی پوست، تاچی کاردیا (ضربان تند قلب) و کرختی دست ها و پا ها می تواند از علائم کمبود ویتامین B12 باشد.

چند راه چاره درمانی

• پیش از خواب یک قاشق غذاخوری روغن بزرک بخورید. طبق چندین پژوهش، این راه چاره می تواند تاثیر ضد التهابی داشته باشد و از حس کرختی در دست ها و پا ها کم کند.
• دست ها را در آب بگذارید. چند تکه یخ به آب اضافه کنید. این کار از فشار و التهاب در اطراف عصب ها و درد ناشی از آن کم می نماید. قبل از خواب از این روش استفاده کنید و تاثیرش را ببینید.
• کمتر نمک و نوشیدنی اسیدی مصرف کنید. این محصولات، التهاب و درد را افزایش می دهند.
• بدن تان را هیدراته نگه دارید. دست کم دو لیتر در روز آب بنوشید. مثلا می توانید برای خودتان آب کنگر فرنگی درست کنید و از خاصیت ادرارآور و سم زدای آن استفاده کنید تا جلوی احتباس آب در بدن را بگیرید. کافیست مقداری کنگر فرنگی را در آب بجوشانید، صاف کنید و سپس با آبلیمو مزه دارش کنید و بنوشید.
• ویتامین B بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید. تُن، سیب زمینی، موز و سبزیجات برگ سبز دارای ویتامین B هستند. در ضمن می توانید از مکمل ویتامین B استفاده کنید.

اگر زیاد با دست های تان کار انجام می دهید و مجبورید دست ها و مچ های تان را ساعت های طولانی خم و راست کنید از مچ بند های طبی استفاده کنید. این مچ بند ها فشار کافی برای حفاظت از عصب ها و مفاصل تان وارد می نمایند.

منبع: steptohealth